Perdita di peso in farmacia, cioè cosa (non) vale la pena sostenere

Ciao!

L’argomento è probabilmente noto a tutti: la perdita di peso. Sempre un buon momento per iniziare. Non importa se sono 5 o 15 kg. In ogni caso, iniziare è difficile e iniziare non è facile. Sai che l’esercizio fisico e la dieta sono importanti, ma niente di più? Molte persone mi chiedono dei farmaci per la perdita di peso in farmacia. Ce ne sono così tanti che è facile perdersi. Pertanto, cercherò di descrivere in cosa vale la pena investire e cosa puoi tranquillamente rifiutare.

Vi invito al post: “Stiamo perdendo peso dalla farmacia, o come (non) vale la pena aiutarla”.

Come ho già scritto molte volte, conosco 2 metodi ideali per scaricare la zavorra. La prima è una dieta razionale, ragionevole, riducente, ma ricca di tutti i nutrienti, equilibrata e formulata appositamente per noi e le nostre capacità. Qui consiglio vivamente di consultare un nutrizionista. Solo in questo caso l’effetto yo-yo e i disturbi alimentari non ci minacciano. Perché “mangiare di meno” non significa sempre che stiamo perdendo peso in modo sano. Inoltre, una serie di malattie che ci infastidiscono non ci consentono di seguire molte diete da soli.

Il secondo metodo è l’esercizio. Sfortunatamente, il saldo qui deve essere negativo. Se vogliamo perdere peso, dobbiamo bruciare più di quello che forniamo, e i biscotti non ottengono alcuna assoluzione. Se dopo lo sforzo fisico non siamo fradici di sudore e non vogliamo vomitare (lo so dall’autopsia), allora l’allenamento è stato troppo debole e deve essere ripetuto, preferibilmente immediatamente. Perché la cosa peggiore è ingannare se stessi. Agitare un manubrio o pedalare per 10 minuti non è un allenamento. E di certo non riducendo. E anche qui consiglio di consultare uno specialista. In ogni palestra c’è qualcuno che sicuramente ci mostrerà cosa scricchiola nell’erba. Ti consiglierà cosa puoi fare fuori dalla palestra (piscina, jogging, ciclismo – ottimi risultati) ea casa (allenamento veloce mattutino per iniziare bene la giornata) per raggiungere l’obiettivo desiderato.

È meglio combinare entrambi i metodi: un successo incondizionato. Dal momento che abbiamo già una dieta fissa e allenamenti programmati, potresti provare un piccolo booster. Tuttavia, noto che nessuno dei farmaci disponibili in farmacia senza prescrizione PERDERA PESO. Il loro ruolo è limitato a SUPPORTARE il processo di perdita di peso. Quindi, anche dopo aver ingerito 10 droghe, non otterrai nulla se ti siedi sul divano e mangi i biscotti dopo il lavoro. In cosa vale la pena investire?

Sostanze che favoriscono la perdita di peso:

1. Fibra

   Dicono che qualsiasi dieta dovrebbe essere ricca di fibre. Distinguere tra fibra solubile e insolubile. Il meccanismo è semplice: assorbe l’acqua, il che fa gonfiare lo stomaco e sentirsi pieno. Tuttavia, non fornisce calorie da solo. Inoltre, ammorbidisce le feci, ne aumenta il volume, stimola la motilità intestinale e regola la defecazione. Le frazioni solubili nello stomaco formano un gel che ricopre le pareti, rallentando l’assorbimento dei carboidrati. Le fibre possono provenire da alimenti (cereali, riso integrale, mele, agrumi, broccoli, noci, cereali, legumi) o integratori. Gli integratori includono compresse e polveri.
   Come non sbagliare?
   Assumere le compresse sempre con abbondante acqua (necessaria per il gonfiore), utilizzare nella quantità consigliata dal produttore, anche 12 pezzi al giorno. La polvere non può essere disciolta in nient’altro che acqua. Altrimenti, insieme a yogurt, kefir o formaggio, aggiungeremo calorie che vogliamo limitare. È meglio mangiare la purea di fibre d’acqua. Vi consiglio di evitare quelli aromatizzati, raramente sono esaltatori naturali. Evita anche i canditi e la frutta secca. In generale, ha un sapore migliore, ma non è adatto a una dieta dimagrante. Non assumere farmaci entro 2 ore dall’assunzione di fibre, poiché ciò interferirebbe con il loro assorbimento. La dose giornaliera consigliata dal produttore non deve essere superata per non interferire con l’assorbimento dei nutrienti.
   Esempio.: Intestino, Normolax regolare, Ispaghul, Fibra + batteri vivi, Fibra con ananas/cromo/CLA in pastiglie antisoffocamento.

2. Cromo

   È un oligoelemento molto importante per il corpo. In generale, il cromo accelera la combustione dei grassi, sopprime gli attacchi di fame, regola i livelli di colesterolo, protegge dal diabete di tipo II, regola i livelli di glucosio nel sangue influenzando la secrezione di insulina e fa parte degli enzimi digestivi. Elimina l’appetito per i dolci. Il cromo si trova nel lievito, nei cereali, nel manzo, nelle uova, nelle interiora, nel pesce e nei frutti di mare. L’eccesso non è raccomandato in quanto interferisce con il lavoro dell’insulina e l’assorbimento di ferro e zinco.
   Ad esempio: Cromo Organico, Cromo Bio, Cromo Plus.

3. CLA

   Il CLA è acido linoleico coniugato e appartiene al gruppo degli acidi grassi. Blocca un enzima che consente ai trigliceridi di entrare nel tessuto adiposo. Pertanto, riduce il loro livello nel corpo, abbassa ulteriormente i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue e riduce la resistenza all’insulina. Consigliato per le persone fisicamente attive in quanto aumenta l’utilizzo degli acidi grassi durante la termogenesi.
   Ad esempio: Bio CLA con tè verde.

4. aceto di mele

   Naturalmente, grazie agli ingredienti in esso contenuti, saremo in grado di ridurre i livelli di colesterolo, favorire la digestione (poiché aumenta la secrezione del succo gastrico e la sintesi degli enzimi digestivi), migliorare il metabolismo (pectina e composti disintossicanti), accelerare i grassi bruciore, influisce positivamente sul metabolismo degli zuccheri. Grazie a lui, non perdiamo peso velocemente, ma gradualmente, quindi non abbiamo paura dell’effetto yo-yo. Vale la pena bere al mattino con molta acqua. Inizialmente, provoca una rapida perdita di peso, ma l’acqua con le tossine viene principalmente rimossa. La perdita di peso rallenta nel tempo, ma continua. Non dimenticare di bere molta acqua. E se abbiamo uno stomaco sensibile, è meglio acquistarlo sotto forma di integratori per compresse in modo che non si formino ulcere.
   Ad esempio: Cidrex plus, Aplefit.

5. L-carnitina

   Si trova naturalmente nel nostro corpo ed è sintetizzato da aminoacidi, vitamine B e C, acido folico e ferro. Le sue carenze esauriscono il corpo e indeboliscono le facoltà fisiche e intellettuali. Sfortunatamente, per ottenere l’effetto di perdere peso, deve essere integrato, perché la produzione naturale è su scala molto ridotta. La L-carnitina si trova nel manzo, nel maiale, nel pollame, nel pesce, nel latte e nei latticini. Svolge un ruolo importante nel processo di perdita di peso, è necessario per il trasporto degli acidi grassi nei mitocondri, dove vengono bruciati (per l’energia). Ciò sarà particolarmente utile per le persone che si allenano regolarmente. Questo ti darà l’energia di cui hai bisogno per esercitarti, che va di pari passo con una dieta dimagrante. Così, da un lato, ci liberiamo delle riserve di grasso,
   Ad esempio: L-carnitina più Olimp, CLA con tè verde e L-carnitina, Thermoline Forte.

6. Cannella

   La spezia popolare ha proprietà interessanti. Stabilizza i livelli di zucchero e riduce la fame. La cannella di Ceylon ha le migliori proprietà. È meglio acquistare spezie di buona qualità e decorare con esse i pasti quotidiani. Si abbina bene con carne, sottaceti, composta, caffè.

7. gelso bianco

   Il suo ruolo principale è quello di abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Contiene composti che rallentano la scomposizione dell’amido e inibiscono la sintesi del sorbitolo dal glucosio in eccesso. In generale, i prodotti al gelso bianco sono destinati ai diabetici come ausilio nella regolazione del metabolismo dei carboidrati. Tuttavia, vale la pena interessarsi a questo, perché abbassare la quantità di glucosio nel sangue sarà utile per tutti coloro che stanno perdendo peso. Inoltre, il gelso bianco ha proprietà antiradicali e antiaterosclerotiche, riducendo il rischio di malattie degenerative come il morbo di Alzheimer. Le foglie sono una materia prima importante, quindi possiamo trovare sia integratori in compresse che tè. Ad esempio: Gelso Bianco plus, Insulan, Diabetocaps.

8. Selenio

   Il selenio è un elemento importante nel funzionamento della tiroide e svolge un ruolo importante nel mantenimento di un peso sano attraverso la regolazione ormonale. Quindi assicuriamoci di assumere 74 microgrammi di selenio nella nostra dieta ogni giorno. Il selenio si trova nelle uova, nel pesce di mare, nel manzo, nei pomodori, nelle noci, nel mais e nei semi di girasole. Se la tua dieta è povera di questi ingredienti, dovresti rivolgerti agli integratori.

   

   Pesce di mare come fonte di selenio

Sostanze che provocano un effetto dubbio, debole o trascurabile:

1. Garcinia Cambogia

   Conosciuto anche come Brindal Berry e Gambooge. Il suo ruolo principale era quello di sopprimere l’appetito. Sfortunatamente, studi recenti mostrano che questo funziona a livello di placebo.

2. Guaranà

   Il suo compito è aumentare il metabolismo, come componente frequente della termogenica. Sfortunatamente, sotto forma di una forte dose di caffeina, aumenta la pressione sanguigna, sconvolge le ghiandole surrenali e disturba l’equilibrio degli zuccheri. Più male che bene. È meglio scegliere integratori con una dose regolare di caffeina. Basta.

3. Chitosano

   Non è altro che un polisaccaride, un derivato della chitina. Ha un alto grado di rigonfiamento, elevata capacità di assorbimento. È accreditato con il ruolo di un cacciatore di grassi. È in voga ultimamente. Stanno uscendo sempre più nuovi integratori. Tuttavia, sono arrivato in fondo alle informazioni che sì, lega il grasso e interferisce con il suo assorbimento, ma a livello di circa 10 calorie al giorno. Probabilmente non questa quantità era destinata a perdere peso. Inoltre, intrappola regolarmente solo il grasso appena consegnato e non intacca i vecchi depositi depositati. Male.

4. Acai

   Internet è pieno di slogan “Açai sta perdendo peso”, “mirtilli per dimagrire”, “rapidamente ed efficacemente”, ecc. Le bacche stesse sono una cosa fantastica. Sono ricchi di antiossidanti, quindi rallentano il processo di invecchiamento e sono indispensabili nella prevenzione del cancro. Sono ricchi di vitamine: A, B1, B2, B3, C, E e omega 3, 6 e 9. Supportano il cuore, abbassano il colesterolo e quindi si prendono cura del sistema circolatorio. Per quanto riguarda la perdita di peso, la domanda è ambigua. Da un lato, contengono molte fibre (ne ho descritto i vantaggi sopra). Ma d’altra parte, come la frutta, sono piuttosto ricchi di calorie. A seconda che siano freschi o secchi, possono essere 80-500 kcal / 100 g. Vale la pena mangiarli, ma per ragioni completamente diverse dalla rapida diminuzione della grande massa. Aiuteranno, si adatteranno, ma senza effetti impressionanti.
   Ad esempio: Acai Berry.

5. Fagioli

   Questo non è altro che un composto chimico nell’estratto di fagioli bianchi che neutralizza l’amido. La fazolamina inattiva l’enzima alfa-amilasi, quindi quasi tutto l’amido non viene digerito negli zuccheri, ma viene escreto immodificato dal corpo. La piccola quantità rimanente di amido, digerita negli zuccheri, diventa una fonte di energia, poiché non ce ne sono abbastanza per diventare tessuto adiposo. Pertanto, il binamin agisce, ma solo sull’amido, quindi “perde peso” di qualcuno che non può fare a meno di pasta, prodotti farinacei e pane durante una dieta. Tuttavia, molte diete escludono questi alimenti, quindi l’efficacia dei fagioli dipende solo dalla dieta che seguiamo.
   Esempio: Fabacin, Fosanic.

6. Spirulina

   La Spirulina è un’alga popolare con notevoli benefici per la salute. Ha una serie di effetti positivi. Per quanto riguarda l’effetto dimagrante, funzionerà, ma se non lo trattiamo come integratore, sostituiremo, ad esempio, un pasto con un cocktail di alghe. È ricco di proteine ​​(60% in peso secco). Ho scritto di più su questo qui: http://euceryna.pl/spirulina-hit-kit/. Pertanto, al momento dell’acquisto, decidiamo su una polvere, non su compresse, soprattutto se la spirulina è solo un additivo in esse, non ne vale la pena.

   

   Spirulina – colpo o kit?

7. caffè verde

   L’acido clorogenico presente nel caffè verde riduce la quantità di zucchero assorbita nel tratto gastrointestinale e regola il metabolismo dell’insulina. Inoltre, il caffè verde è ricco di caffeina, che aumenta anche il metabolismo. Quindi sì, influirà positivamente sul nostro corpo, ma non brucerà il tessuto adiposo già esistente, quindi non combatterà il problema dell’obesità. Inoltre, non esistono studi definitivi a sostegno della sicurezza del consumo di caffè verde a lungo termine o della persistenza dei suoi effetti dopo il trattamento. Non deve essere utilizzato da persone con ipertensione, diabete, malattie cardiache e intestinali e di età inferiore ai 16 anni.
   Ad esempio: caffè verde, trio Slimgreen.

8. Tè verde

   Il tè verde ha una serie di proprietà positive, ma mi concentrerò solo su quelle direttamente correlate all’argomento. Si dice che acceleri il metabolismo e bruci i grassi. Tuttavia, bere da solo non è sufficiente. L’aumento della combustione è stato visto solo nelle persone che facevano esercizio. Sopprime l’appetito, ha proprietà depurative e diuretiche (importante perché molte persone non riescono a perdere peso a causa dell’eccesso di tossine nel corpo), abbassa i lipidi nel sangue (prevenzione anti-aterosclerotica e anti-infarto), previene lo yo-yo. Contiene caffeina, che migliora la termogenesi. Tuttavia, troppo provoca insonnia, mal di testa, nervosismo, sconvolge il cuore e aumenta la pressione sanguigna. È sicuro bere 5 tazze al giorno, ma non è noto se questa dose promuoverà la perdita di peso. Di conseguenza,